2024年6月28日，我司召开了富程威科技员工心理问题识别与应对培训，各部门负责人积极参加了本次培训。此次活动特别邀请到了国家认证心理咨询师、中科院EAP高级讲师、中科院心理所应用心理教练、深圳市心理咨询师协会注册咨询师董凯悦董老师，董老师以“员工心理问题的识别与应对”为主题，旨在培训职工如何帮助或识别因压力、焦虑、抑郁等情况出现心理异常的员工，培养积极乐观的情绪。

此次培训从四个部分介绍了心理问题的识别和应对，分别是：什么是心理问题、心理问题的成因，如何自助助人、问题的应对方式掌握，并引用央视的六集系列纪录片《我们如何对抗抑郁》与个别案例对心理问题进行了知识科普。

心理问题的表现

认知：钻牛角尖、一切无望

情绪：明显的焦虑、抑郁或易激惹等

意愿和行为：效率降低、态度消沉；行为退缩；社交回避

躯体：睡眠障碍、饮食障碍、头部或身体的疼痛、心悸等

积极主动求治

医院确诊，配合治疗

心理咨询，支持疏导，与咨询师了解可能引

起复发的诱因，并提前制定应对计划

人生在世，谁没有脆弱低谷的时候？每一个

为了自己努力的生命，都值得敬佩

自我调节

避免依赖酒精和其他成瘾物质

多吃优质蛋白、水果和蔬菜

保持正常的生物节律、充足睡眠

多吃抗抑郁食物，如富含omega3的深海鱼、坚果、亚麻籽油

情绪不好＋肠胃不适：调节肠道菌群，补充益生菌

多晒太阳，补充VD

多运动

爱自己的拥抱

在培训互动环节，董老师也教会我们使用自我安抚的“蝴蝶拥抱”，这个方法也被称为“爱自己的拥抱”。当你感到疲惫和无助时，它可以帮助你缓解疲劳和焦虑，让你重拾内心的平静和力量。在快节奏的生活中，我们经常忽略了自己的情感和需要。抱抱自己这个简单的动作，让我们回归到自己内心的世界，关注自己的情感和需要。

此次培训贴近生活，通过与老师精彩的互动，使员工深刻感触到重视心理健康的重要性，获得员工一致好评和高度认可。今后，富程威科技将持续关注员工心理健康，不断提高员工的凝聚力和幸福感，做好员工关怀，全力以赴推动企业实现高质量发展。